Preguntas frecuentes

Para todos los que tengan como objetivo cuidarse, ya sea principiante o deportista, vamos a aprender a movernos de forma correcta. Si practicas algún deporte, este programa te servirá como complemento y refuerzo a tus entrenamientos, y si por el
contrario te inicias en la práctica de la actividad física, podrás hacerlo aprendiendo a moverte de
forma equilibrada evitando lesiones y patologías.

Si tienes alguna patología, y el médico te ha recomendado hacer ejercicio, en este programa encontrarás sesiones, indicaciones y modificaciones en los ejercicios para poder practicarlo sin riesgo. En el momento de tu registro, recibirás un cuestionario para detallar tu nivel de condición física y lesiones (en el caso de tenerlas) para poder hacer un seguimiento de tu progresión, además de enviarte pautas y recomendaciones si fuera necesario. Recuerda que nuestro objetivo es mejorar nuestra salud mediante la práctica del ejercicio físico!!

Muy básico, la mayoría de las cosas las tenemos en casa (taburete o silla, un palo, un cojín, una pared) y recomendable una pelota pequeña de pilates, una banda elástica, alguna pesa pequeña, y un foam roller (opcional). Si necesitas ayuda o cualquier aclaración con respecto al material, consúltame sin problema.

Además de un vídeo nuevo cada semana, encontrarás una biblioteca con videos estructurados por categorias para que te resulte fácil encontrar lo que buscas!

• Pack de iniciación de 10 vídeos con los distintos objetivos que iremos trabajando a lo largo del
  programa, para realizar en 2-3 semanas. Te recomiendo empezar por aquí sea cual sea tu nivel de
  práctica.
• Por duración del vídeo (minivídeos de ejercicios concretos para aprender una buena técnica de
  ejecución en sesiones completas, sesiones express para cuando no tengas tiempo, y sesiones
  completas de hasta 60 minutos)
• Por objetivos (equilibrio, fuerza-tono muscular, Flexibilidad y Movilidad)
• Por Parte del cuerpo a trabajar (Espalda, Core, Caderas y Piernas, De todo un poco)
• Sesiones En Directo Grabadas, por si no las puedes seguir en el horario que se impartan.
• Por material (con softball, taburete, pared, banda elástica, palo…)
• Por nivel de intensidad(I y II)
• “Apartado” de GAH (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) dónde encontrarás cómo y por qué y para
  qué es buen este tipo de ejercicios.
• Comunicación vía mail para dudas y consultas 24/7

¡Y una vez al mes, clase online para vernos en directo!

Si acabas de llegar a NoSóloPilates, te recomiendo que eches un vistazo a los MiNI Vídeos, donde vas a encontrar algunos ejercicios (algunos básicos y otros algo más complejos) explicados, que te pueden ayudar. Por otro lado, tienes a tu disposición un Bloque de Iniciación de 10 sesiones de distinta duración, intensidad y objetivos, que te servirá para «ponerte en marcha» y aprender o repasar aspectos fundamentales y correcciones que te serán de ayuda para las sesiones futuras! Te animo a que vayas despacio, sin prisa, dando tiempo a que el cuerpo asimile el trabajo y los distintos retos que le vamos a ir proponiendo, y verás como en breve irás notando mejoría!

Si tienes cualquier duda, escríbeme!!

• Música: En algún vídeo encontrarás música de fondo, pero la mayoría están sin música para que puedas elegir la que más te guste e inspire, o si prefieres el silencio…mi recomendación es que elijas lo que te permita mantener la concentración en el ejercicio.
• Coletas: Si tienes el pelo largo y lo llevas sujeto, vigila la colocación de la cabeza, a menudo las coletas nos llevan a adoptar posiciones incorrectas… o pelo suelto o coletas/moños altos!!
• Toalla: ten cerca una toalla por si tienes que modificar alguna posición para algún ejercicio concreto. – Vestuario: utiliza ropa cómoda, con la que te encuentres agusto
• Clases en vivo: para las clases en vivo, te recomiendo que las hagas con pc o tablet, y te coloques de forma que pueda verte de cuerpo entero. Intenta evitar tener una ventana detras que te deje a contraluz.
• Tiempos: te recomiendo que no tengas prisa, que te des tus tiempos para entender, asimilar y practicar los ejercicios para ir progresando y sintiendo la mejora.
• Entorno: busca tu lugar, allí donde te encuentres cómodo/a y aprende a disfrutar de tu momento, a escuchar a tu cuerpo…respira!